¡¡Otra tienda muy chula con cositas muy interesantes!!

Hola mamis y futuras mamis!
Esperamos que este precioso domingo los paséis en grande.
Bueno, a continuación os dejamos el enlace a una web con cositas interesantes para los bebés. Además muchos de los productos son personalizables. ¡Esperamos que os guste!

http://www.tutete.com

Movimiento fetal: cuándo empieza y cómo es

¿Cuándo sentiré las pataditas de mi bebé? 

Lo más probable es que no empieces a sentir los movimientos de tu bebé hasta que estés entre las semanas 16 y 22 del embarazo, aunque tu pequeño ya se ha estado moviendo desde la séptima u octava semana. Es posible que lo hayas visto hacer sus volteretas antes de que empieces a sentirlas si te han hecho un ultrasonido (ecografía).

Las mamás veteranas suelen percibir con mayor facilidad los movimientos tempranos y suaves que las mamás primerizas. Esto se debe a que las mujeres que ya han tenido otros embarazos son capaces de distinguir mejor entre estas sutiles pataditas y otros movimientos intestinales, como los que son provocados por los gases.

Tu estructura física también puede afectar tu habilidad para distinguir entre un codazo de tu pequeñín y las quejas de tu hambriento estómago. Las mujeres más delgadas suelen sentir los movimientos del bebé más temprano y más a menudo que las más gorditas.

¿Qué es lo que se siente? 

Muchas mamás describen esta sensación como palomitas de maíz reventando, un pez nadando de un lado a otro, o una mariposa aleteando en su barriga. Las primeras veces, seguramente ignorarás esos leves toques y movimientos, y los atribuirás al hambre o a los gases. Pero a medida que los sientas con más frecuencia empezarás a notar la diferencia. Será más fácil distinguir esos primeros movimientos cuando estés tranquilamente sentada o acostada.

¿Con qué frecuencia debería notar los movimientos? 

Al principio, las pataditas serán pocas y espaciadas. Es posible que notes varios movimientos un día y ninguno al día siguiente. Aunque el bebé se mueve y patea con regularidad, muchos de sus saltitos y sacudidas no los podrás sentir aún. Más adelante, en el segundo trimestre del embarazo, estos movimientos serán más intensos y regulares, y te darán la certeza de que todo marcha bien.

Si caes en la tentación de comparar tus sensaciones y las de otras embarazadas, no te asustes si no sientes lo mismo que tus amigas. Cada bebé es diferente en su modo de moverse, y no hay un patrón de movimiento ideal. Lo importante es que su nivel de actividad no cambie demasiado, con eso sabrás que lo más probable es que todo vaya bien.

Aprende técnicas para poder dormir mejor durante el embarazo.

¿Debo anotar los movimientos del bebé? 

Una vez que empieces a sentir las pataditas del bebé con regularidad, fíjate en su frecuencia y avisa inmediatamente a tu doctor si notas una menor cantidad de movimientos. Una reducción en la actividad del bebé podría indicar algún problema, y es posible que el doctor solicite una prueba sin estrés o un perfil biofísico además de un ultrasonido para medir el nivel de líquido amniótico para verificar el bienestar de tu pequeño.

En el tercer trimestre del embarazo algunos doctores recomiendan que todos los días, en un momento dado, cuentes los movimientos del bebé. Hay muchas formas diferentes de anotar esta cantidad y lo mejor es que le pidas instrucciones específicas a tu doctor.

Aquí tienes una de las maneras más comunes de hacerlo: Elige una hora del día en la que sabes que tu bebé suele estar muy activo (lo ideal es que sea la misma hora todos los días). Siéntate cómodamente o acuéstate de costado en un lugar tranquilo para que no te distraigas. Anota el tiempo que tardas en sentir diez movimientos, que pueden ser pataditas, espasmos, sacudidas, volteos o cualquier otra clase de movimiento concreto. Si no sientes por lo menos diez movimientos en un periodo de dos horas, deja de contar y llama a tu doctor.

El proceso de fecundación

La fecundación, también llamada concepción, se produce cuando un espermatozoide consigue introducirse en un óvulo u ovocito atravesando su membrana.

Los espermatozoides, atraídos por las substancias que emite el ovocito, atraviesan el cuello del útero, la cavidad uterina y se encuentran con el óvulo en una de las trompas de Falopio, cuyas vellosidades son las encargadas de transportar al óvulo hacia la cavidad uterina. La velocidad con la que el ovocito se mueve a través de la trompa es de 1,22 mm por minuto. Los espermatozoides, por su parte, se desplazan a 2-3 mm por minuto. El tiempo que tarda un espermatozoide en llegar hasta el ovocito es de unos 50 minutos

Después de que el óvulo ha sido fecundado, se transforma en una nueva célula denominadacigoto o célula huevo y comienza a descender por la trompa hacia el útero. Durante ese trayecto se inicia el proceso de la segmentación en el cual las células del cigoto se van dividiendo sucesivamente en 2, 4, 8, 16,... formando una estructura sólida similar en su forma a las moras, denominada por ello mórula.

Al quinto día post fecundación, el embrión, denominado en este estadio blastocito, ha llegado al útero. Entre dos ó cinco días más tarde se produce la implantación del embrión en la membrana uterina (llamada también endometrio), la cual fue preparada durante la fase lútea por la acción de la hormona progesterona para acoger al embrión. Muchas mujeres experimentan durante este proceso lo que se le da el nombre de sangrados de implantación. Otro fenómeno que puede acompañar el proceso de implantación es una bajada de la temperatura basal durante uno o dos días.

Una vez que el blastocito se ha implantado en el endometrio, se desarrolla el saco amniótico que albergará al embrión. El saco amniótico está  lleno de líquido amniótico que amortiguará los posibles golpes que reciba.

Se inicia la formación de la placenta a su alrededor, la cual permitirá alimentar al embrión y retirar y eliminar los productos de desecho, también actuará como barrera defensiva. La comunicación entre la placenta y el embrión se realiza a través del denominado cordón umbilical, por el que pasan dos arterias y una vena.

Tienda de segunda mano

Buenos días!
Bueno, navegando por la red hemos encontrado una tienda de cositas de bebé y premamá de segunda mano. Parece que está muy bien y tienen de todo. Es a través de particulares, con lo que si tenéis algo también podéis poner un anuncio y darle salida a aquello que ya no usáis. Espero que os sirva.
Os dejo el enlace!
http://www.pequemarket.com/index.php

¿Cómo le doy la noticia?

He podido ver que tuvo mucho éxito la entrada en la que os dábamos ideas para darle la noticia a vuestra pareja, familia, amigos, etc.

¿Qué os parece si para darle la noticia compráis una camiseta y la serigrafiáis dándole la buena nueva?

Os dejo un enlace en el que podéis personalizar camisetas, sudadera, tazas, etc..

http://www.spreadshirt.es/

También podéis mandar postales de parte del bebé.

O una reunión familiar es un buen momento para dar la noticia. También emulando la idea que os dimos en la otra entrada podéis escribirle en el baño con pintalabios la fecha del posible nacimiento del bebé. Quizás pille la indirecta!

¿Os animáis a compartir ideas?

Dejad un comentario y nosotras crearemos una entrada con vuestras propuestas. 

Esperamos que os guste!

¿Cómo le doy la noticia?

¿Estás embarazada y quieres comunicárselo a tu pareja de la forma más original? Te damos algunas ideas para que ese momento sea inolvidable.




- Enséñale el test de embarazo con el positivo de una forma original, escondiéndolo en un armario o colocándolo en su armario o en alguno de sus cajones.

- Las nuevas tecnologías nos ayudan a ser más originales. Grábate un vídeo diciéndoselo o busca una forma original de explicárselo. Súbelo a internet y dile: "Mira qué cosa más graciosa he visto en la red".


- Aprovecha cuando esté en la ducha y déjale un mensaje en el espejo, aprovechando el efecto del vapor. La frase, ya es cosa tuya.

- Mete algunos potitos en la nevera y pídele que vaya a buscar algo al frigorífico. Seguro que te pregunta... ¿y estos potitos? ¡Tendrás que prepararte la respuesta!

- Métele unos patucos en sus zapatos. De buena mañana, cuando vaya a vestirse para empezar a trabajar, se llevará una buena sorpresa.



- Utiliza la forma más simple y sincera. Mírale a los ojos, sonríe, cógele su mano y colócala en tu vientre. Lo demás, se sobreentiende.


- Escribe algo original en la página del periódico que consulta cada día. Y observa su cara cuando lea: "Hola Papá, pronto viviré en este mundo".



- Envíale un email original dándole la notícia. El único inconveniente es que no podrás verle la cara que pone al enterarse.


- Enséñale una de vuestras últimas fotos en pareja y dedícasela con la frase: "Mi primera foto con papá".


- Colócate un pequeño cojín en la barriga y disfrázate de embarazada. Al verte, sólo tendrás que mirarle a los ojos y sonreír.


- Déjale un chupete, un sonajero o un biberón en un lugar donde lo encuentre por casualidad. ¡Seguro que no puede resistirse y te pregunta!


- Prepárale una bonita cena con vino, velas y música romántica. El postre, ya es cosa de los dos.

- Escríbele una carta como si fueras tu futuro bebé tratando de describir con ternura la personalidad de su papá. Colócala en algún lugar donde estés segura que él la verá. ¡Le encantará la sorpresa!

- Estampa una camiseta con la frase "Voy a ser papá" y regálasela, diciéndole que la has visto y te has acordado de él. ¡Estará orgulloso de ponérsela en la próxima salida!


- Pégate una pegatina "bebé a bordo" en la barriguita y en el momento más inesperado levántate la camiseta. ¡Se quedará helado!


- Escribele una carta como esta:

Remitente: La cigüeña S.A.
Calle de el tejado s/n
12345 Babylandia

Dirección: La de la persona a la que le quieras dar la noticia (tu marido, los abuelos)

“Estimado xxxxx (nombre de tu marido, abuelos),

Con esta carta confirmamos su siguiente pedido:

Modelo: Bebé
Tamaño: unos 50 cm.
Peso: unos 3500 gr.

Dado a que el proceso de fabricación dura varios meses (se trata de un modelo de alta gama), queremos confirmarle que la fecha de envio se estima para el dia xxxx (fecha estimada del parto).

Para más información, por favor póngase en contacto con nuestra proveedora, la sra. xxxxx (tu nombre)

Saludos cordiales

La cigüeña S.A.


Espero que os gusten las ideas.

¿Cuántas parejas tienen dificultades para concebir un hijo?

Tener dificultades para concebir un hijo representa una verdadera angustia para numerosas parejas.

- Entre un 15% y un 18% de las parejas españolas tienen problemas de infertilidad.
- La fertilidad de las parejas mide su capacidad biológica de traer al mundo un niño vivo
- Hablamos de infertilidad ante la bajada o la ausencia de la capacidad para engendrar un hijo. Una infertilidad no significa una incapacidad definitiva de tener niños.
- La esterilidad de una pareja se define
como la incapacidad definitiva de concebir un niño
- Hablamos de infecundidad después de
dos años de relaciones sexuales sin la
utilización de un método anticonceptivo y sin provocar un embarazo
- La fertilidad varía de una persona a otra y de una pareja a otra
- Infertilidad primaria: cuando la mujer
jamás se ha quedado embarazada
- Infertilidad secundaria: cuando la mujer que ha estado embarazada pero su embarazo no ha llegado a término.
- Los tratamientos de reproducción asistida (TRA) en España han dado, en los últimos años, un importante
salto cualitativo y cuantitativo.
- Los porcentajes de embarazo rozan el 39% y están por encima de la media europea que se sitúa en el
30%. Sin embargo, a España todavía le queda por disminuir la tasa de embarazos múltiples, ya que es
superior (24%) a la media europea (20%).
- Buenaventura Coroleu, presidente de la SEF(Sociedad Española de Fertilidad) dijo en Febrero 2009 :
«Somos un país líder en actividad, eficacia en los índices de embarazo y reducción de complicaciones con la
gestación múltiple»
- En 2006, se realizaron más de 50.000 fecundaciones 'in vitro' (FIV) y microinyección espermática
(introducción, mediante una microaguja, de un espermatozoide en el interior del óvulo) y más de 30.000
ciclos de inseminación artificial.
- El 2% de los nacimientos en 2006 se debieron a técnicas de reproducción asistida.
- Los datos del 2005 y 2006 ponen en evidencia un crecimiento del número de ciclos de reproducción
asistida y el aumento de embarazos únicos, en detrimento de los múltiples.
- El éxito medio de concebir un bebé con la ayuda de una FIV, Fecundación in vitro, se encuentra a partir de la 4ªtentativa, en una mujer mayor de menos de 40 años
- Además está creciendo la donación de óvulos y el diagnóstico genético preimplantacional: en España se
realizan el 50% y el 35%, respectivamente, de toda Europa.

Los plazos para concebir un niño.
- A los 25 años, una pareja tiene una probabilidad del 25% de obtener un embarazo en cada ciclo, con un
plazo medio de concepción de 3 a 6 meses
- Por término medio, una pareja consigue un embarazo al cabo de 6 a 12 meses de intentarlo.
- El porcentaje de mujeres que ha concebido un niño :
   - es del 84 % un año después de tener relaciones sexuales regulares sin anticonceptivo

   - es del 92 % después de 2 años
- Casi el 80% de las parejas conciben de forma natural un niño a los 2 años
- El 60% de las parejas que tiene dificultades conciben un hijo al cabo de un año

La importancia de la edad de la madre.
El 94% de las mujeres de 35 años y el 77% de mujeres de 38 años son capaces de concebir un hijo después de 3 años de relaciones regulares sin contracepción
- La fertilidad de las mujeres alcanza su máximo a los 20 años. Después disminuye lentamente a partir de los 30 años hasta los 35 años. La disminución es más rápida a partir de esta edad
- La probabilidad de tener un niño es:
  - del 25% por ciclo a los 25 años
  - del 12% a los 35 años
  - del 6% a los 40 años
- La fertilidad de las mujeres es casi nula después de los 45 años

Posibilidades de un embarazo al cabo de un año.
Los resultados de un estudio del INED, Instituto Nacional de Estudios Demográficos, publicados en Octubre del 2008, revelan que
- A los 30 años, una mujer que desea tener un niño tiene un 75% de probabilidades de conseguirlo el primer año
- A los 35 años, la cifra pasa al 66%
- A los 40 años, la cifra es del 44%

Posibilidades de no conseguir un embarazo el primer año.
Según este estudio del INED
- A los 30 años, las posibilidades de no tener éxito se situan en torno al 8%
- A los 35 años, las posibilidades de no tener éxito son del 15%
- A los 40 años, la cifra es del 36%

Los riesgos de un aborto natural.
El riesgo de tener un aborto natural es del 15% al 20% a la edad de 30 años y del 40% a la edad de 40
años.

La edad del padre.
La tasa máxima de fertilidad del hombre se situa entre los 30 y los 34 años
- Más allá de los 35 a 40 años, los riesgos de infertilidad aumentan.

Un primer embarazado cada vez más tardío.
- Los embarazos en mujeres mayores de 35 años aumentan cada año y afecta especialmente a los países europeos y a España en primer lugar.
- Desde finales de los 70, la tasa de bebes nacidos de mujeres que oscilan entre los 35 y 50 años ha crecido de forma espectacular: en 20 años este índice de nacimientos se ha duplicado.
- La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia considera que un embarazo es de riesgo a partir de los 35 años.
- En Estados Unidos los índices de nacimiento de mujeres de 35 a 39 años es de 41 nacimientos por cada 1.000 mujeres, y 40 a 44 años es de ocho nacimientos por cada 1.000 mujeres, representando las cifras más altas en más de tres décadas en ese país.

La fecundación.
- El ciclo de una mujer comienza el primer día de la regla
- La duración del ciclo es el número de días entre el primer día de la regla y el día precedente al comienzo de la siguiente regla.
- La ovulación se produce entre el 12º y 16º día antes del comienzo de la siguiente regla, período durante
el cual las hormonas sexuales femeninas preparan al organismo para liberar un óvulo.
- Durante cada ciclo uno de los ovarios de la mujer produce un óvulo. Después lo libera en el momento de la ovulación en la trompa de Falopio, donde podrá ser fecundado por un espermatozoide
- Durante la relación sexual los testículos producen millones de espermatozoides que se depositarán en
el fondo de la vagina. Una pequeña parte de ellos atraviesa el cuello del útero dirigiéndose hacia las  trompas.
- La fecundación se consigue gracias a la penetración de un sólo espermatozoide en el óvulo, y tiene lugar a
nivel de la trompa.
- El embrión formado alcanza el útero al cabo de unos días y se implanta en la mucosa : este fenómeno se
denomina "nidación" del embrión

Las hormonas sexuales producidas por la mujer.
Las hormonas femeninas juegan un papel primordial en el desarrollo del ciclo menstrual y de la fecundación
- Las hormonas femeninas se secretan en 3 etapas :
- El hipotálamo, situado debajo de la hipófisis, secreta la hormona liberadora de gonadotropinas (GnRH)
- La hipófisis, glándula situada en la base del cerebro, secreta las gonadotropinas, LH y FSH
- Los ovarios producen los estrógenos y la progesterona

Estas tres etapas están comunicadas entre sí : la GnRH regula la secreción de las gonadotropinas, las cuales
a su vez regulan la secreción de las hormonas sexuales por parte del ovario.
A su vez los estrógenos frenan la secreción de las GnRH y la FSH.

La LH y la FSH permiten la ovulación. La LH desencadena el proceso de ovulación, pero un equilibrio entre la FSH y la LH también es necesario para obtener la maduración del óvulo. Todo este proceso permitirá liberar un óvulo en el momento de la ovulación.

El sexo durante el embarazo

La intimidad sexual es una parte normal y saludable de una relación afectiva. Antes del embarazo, probablemente se sentía cómoda en una relación íntima con su pareja. Ahora que está embarazada, quizás tenga preguntas o no esté segura si deba tener relaciones sexuales con su pareja.

Existen muchos mitos sobre el sexo y el embarazo, entre ellos:
El sexo puede ser perjudicial o doloroso durante el embarazo.
El coito sexual podría lastimar al bebé.
El bebé de cierto modo “sabe” que se están teniendo relaciones sexuales.


Verdad:
A menos que su profesional de la salud le indique lo contrario, el sexo durante el embarazo es seguro para usted y su bebé.
En cuanto al bebé, no tiene idea de lo que están haciendo mamá y papá. El bebé está bien protegido por un colchón de líquido en la matriz y por el abdomen de la madre.


¿Cuándo es peligroso el sexo durante el embarazo?
Existen algunas circunstancias en las que el sexo no es seguro durante el embarazo. Las mujeres con las siguientes complicaciones de salud deben hablar con el profesional antes de tener relaciones sexuales:
Antecedentes o riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro
Sangrado, flujo vaginal o cólicos inexplicados o sin motivos
Pérdida de líquido amniótico o rotura del saco amniótico
Placenta previa (cuando la placenta está baja y cubre el cuello uterino)
Cuello uterino incompetente (cuando está debilitado y se abre demasiado pronto)
Si existe una infección de transmisión sexual


Si se considera que su embarazo es de alto riesgo, deberá tener más cuidado que otras mujeres. Su profesional de la salud quizás le aconseje evitar tener relaciones sexuales durante todo o parte del embarazo.


¿Cómo afecta el embarazo mi vida sexual?
Muchas mujeres descubren que el embarazo les da más deseos de tener relaciones sexuales que antes de embarazarse. El deseo sexual lo causan los cambios hormonales. Para algunas mujeres su nuevo cuerpo voluptuoso puede desempeñar un papel en hacerlas sentir más sexy que nunca.


Otras mujeres sienten que el deseo sexual va y viene durante el embarazo. Pueden sentirse cansadas, emocionales o tener malestares. Estos son algunos cambios comunes que quizás descubra durante las etapas de su embarazo.


Primer trimestre
Los 3 primeros meses del embarazo suelen venir acompañados de síntomas físicos que posiblemente le hagan perder un poco el interés por el sexo.
Síntomas como sentirse cansada, tener náuseas, dolor en los senos y la necesidad frecuente de ir al baño quizás le hagan sentir que el sexo es una incomodidad.


Segundo trimestre
Para cuando llegue al segundo trimestre, las náuseas, fatiga y malestar en los senos por lo general habrán desaparecido o estarán mucho más controlados.
Su abdomen está creciendo pero es lo suficientemente pequeño para tener relaciones sexuales cómodamente.
Quizás sienta más deseos de tener relaciones sexuales. Las mujeres acumulan unas 3 libras de sangre durante el embarazo y la mayoría de ese flujo sanguíneo se dirige al área pélvica.
Algunas mujeres descubren que la mayor cantidad de flujo sanguíneo aumenta su capacidad de tener un orgasmo e incluso más de una vez.


Tercer trimestre
Hacia el final del embarazo, el abdomen en crecimiento y las expectativas del parto y de la crianza del nuevo bebé quizás le hagan perder un poco el interés por el sexo.
Sus inquietudes son perfectamente normales. Existen otras formas de lograr la intimidad con su pareja sin tener relaciones sexuales.


¿Qué posiciones sexuales son mejores durante el embarazo?
Es posible que las posiciones sexuales que eran cómodas antes y al principio del embarazo le resulten incómodas o incluso sean peligrosas en las etapas más avanzadas del desarrollo del bebé. Por ejemplo, la mujer embarazada debe evitar acostarse boca arriba (posición tradicional del misionero) después del cuarto trimestre, porque el peso del útero en crecimiento pone presión en los principales vasos sanguíneos. Existen otras alternativas a la posición tradicional del misionero. Intente las siguientes:
La mujer arriba: Esta posición le permite controlar cuán rápido, lento y cómoda desea estar.
Posición de la cuchara: Piense en la forma en que las cucharas se juntan de costado en el cajón de los utensilios. Recuéstese de costado. Su pareja debe ponerse en la misma posición detrás de usted para tener relaciones sexuales. Esta posición disminuye la cantidad de presión que se ejerce sobre el abdomen.
Manos y rodillas (en cuatro): Esta posición funciona mejor durante el primer y el segundo trimestres porque también reduce la presión sobre el abdomen. Pero a medida que el abdomen crezca durante el final del embarazo, quizás le resulte incómoda.


¿Hay otras formas de estar juntos en intimidad?
No es preciso tener coito sexual para lograr intimidad con su pareja. Otras maneras de compartir su deseo sexual incluyen las siguientes:
Besarse
Abrazarse
Hacerse masajes sensuales
Sexo oral
Nota: Si va a tener sexo oral, asegúrese de que su pareja NO le sople aire en la vagina. Eso puede causar una embolia (vaso sanguíneo bloqueado por una burbuja de aire), lo cual puede dar lugar a lesiones graves para usted y su bebé.


Por lo general, si la mujer disfrutó de ciertas actividades sexuales antes del embarazo, podrá seguir haciéndolas durante el embarazo siempre que se sienta cómoda. Si tiene preguntas específicas, hable con su profesional de la salud.


Otras sugerencias para usted y su pareja
Hable con su pareja sobre sus necesidades de manera abierta y afectiva. Tenga presente las inquietudes de él además de las suyas. Si trabajan juntos, podrán encontrar la manera de hacerse feliz el uno al otro.
Déjese guiar por el goce y la comodidad de los dos. Si hay algo que no le resulta bien a uno de los dos, cámbielo.
No pierdan el sentido del humor.
Para evitar las infecciones de transmisión sexual, utilice un condón (preservativo) al tener relaciones sexuales o sólo tenga relaciones con una persona que a su vez no tenga otras parejas sexuales. Hable con su profesional de la salud sobre la prueba de detección del VIH para usted y su pareja.
Si el embarazo es de alto riesgo o si tiene preguntas, pida información a su profesional de la salud.


¿Cuán rápido puedo tener relaciones sexuales después del parto?
Después del nacimiento del bebé, conviene esperar hasta después de su chequeo posparto antes de reanudar las relaciones sexuales. Típicamente se necesitan al menos unas 4 semanas después del parto para que la mujer se sienta cómoda y lista para el sexo. Le reconfortará saber que la mayoría de las parejas reanudan su vida sexual activa en algún momento del primer año de vida del bebé.

La importancia del ácido fólico.

Es el organismo el encargado de proporcionar las vitaminas necesarias para el correcto desarrollo del feto. Si tu bebé no recibe las dosis suficientes de una vitamina en particular, se servirá de tus reservas. Por ello debes asegurarte de consumir vitaminas en cantidad suficiente a lo largo de todo el embarazo, incluso antes de la concepción

Un bebé sano pasa por un embarazo saludable y éste por una alimentación equilibrada. El ácido fólico es una de las vitaminas más beneficiosas e importantes para nuestro cuerpo, especialmente durante la etapa de la gestación, de ahí que sea imprescindible en la dieta diaria de toda embarazada.

 ¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a prevenir los defectos de la médula espinal y el cerebro, llamados “defectos del tubo neural” (DTN), tales como la espina bífida o la anencefalia (falta de cerebro).

La espina bífida es una de las causas principales de la discapacidad infantil y la anencefalia consiste en un serio subdesarrollo del cráneo y del cerebro en el recién nacido. Lo más curioso es que tres de cada cuatro malformaciones congénitas del tubo neural podrían evitarse mediante la aportación de ácido fólico antes de producirse el embarazo (de 3 a 6 meses antes) y durante los tres primeros meses del mismo.

Los DTN tienen lugar durante el primer mes de embarazo, por lo que es recomendable asegurarse una cantidad suficiente de ácido fólico en el organismo antes de la concepción, aumentando su ingesta en cuanto se decida concebir un bebé, tres meses antes de dejar los anticonceptivos, y seguir tomándolo durante el embarazo, ya que sus niveles descienden en el segundo y tercer trimestre debido a los cambios del nivel de folato en sangre.

El folato es la forma natural del ácido fólico y se encuentra en algunos alimentos.
La principal diferencia entre el ácido fólico y el folato es que el primero es absorbido con más facilidad por el organismo que el segundo.

¿Por qué necesito el ácido fólico?
Todas las vitaminas del grupo B son esenciales para la ovulación, la implantación, el control hormonal y el desarrollo fetal.

El ácido fólico o vitamina B9 es uno de los pocos nutrientes conocidos para prevenir malformaciones en el feto, como la espina bífida, que afecta a uno de cada mil niños en nuestro país.

El cerebro y la médula espinal se desarrollan a partir de una estructura embrionaria llamada tubo neural. Éste empieza siendo un diminuto cordón de tejido que se enrolla hacia dentro para formar un tubo, 28 días después de la fertilización, produciéndose su cierre completo hacia los 40. Cuando el proceso va mal y el tubo neural no se cierra por completo, pueden producirse defectos en el cerebro y en la médula espinal.

Aunque no se sabe a ciencia cierta cómo el ácido fólico previene los DTN, se ha comprobado que las mujeres que toman la dosis recomendada desde antes de concebir y a lo largo de al menos el primer trimestre de embarazo, reducen el riesgo de defectos de nacimiento en un 70%. Esta única razón debería ser suficiente para tomar las cantidades necesarias antes y durante el embarazo, pero existen otros beneficios.

El ácido fólico también ayuda a producir células sanguíneas adicionales y es crucial para el rápido crecimiento, tanto de la placenta como del feto.

Varios estudios han demostrado que las mujeres que no toman el ácido fólico necesario tienen más riesgo de sufrir abortos, partos prematuros, hipertensión relacionada con el embarazo y, dado que es esencial para la producción de células sanguíneas normales, anemia. Su carencia se asocia también al bajo peso del recién nacido, al labio leporino, a defectos en las extremidades y a algunos tipos de anomalías en el corazón de los bebés.

Tu cuerpo necesita este nutriente para la producción, reparación y funcionamiento del ADN, nuestro mapa genético, por lo que tomar la dosis recomendada suficiente es crucial para el rápido crecimiento de las células durante la gestación.

¿Cuánto necesito?

Un mes antes de quedarte embarazada deberías estar tomando 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día para reducir el riesgo de que tu bebé tenga DTN. Ten en cuenta que el tubo neural del feto comienza su desarrollo tres semanas después de la concepción, lo que significa que ocurre prácticamente antes de que seas consciente de que estás embarazada.

Una vez que lo estés, necesitarás 600 mcg diarios. Aunque hay expertos que recomiendan hasta 800 mcg. Esta cantidad no es fácil de satisfacer sin el uso de suplementos vitamínicos y muchos de ellos incluyen hasta 1.000 mcg.

No te preocupes por una ingesta excesiva, ya que el ácido fólico es hidrosoluble; lo que quiere decir que tu cuerpo puede desechar el exceso en caso de que consumas demasiada cantidad.
En cualquier caso debes consultarlo con tu médico, ya que existen algunas excepciones. Si has tenido un bebé con problemas en el tubo neural, padeces epilepsia o diabetes, pregunta qué dosis te conviene tomar antes de quedarte embarazada. Es posible que tengas que tomar una dosis mayor. En los hombres, el déficit de ácido fólico va ligado a problemas de infertilidad, así que es recomendable que tu pareja también lo tome.


En el siguiente enlace, encontraréis una entrada en la que podréis ver una tabla donde os detallamos qué alimentos contienen ácido fólico y en qué cantidad.
http://maternidadinfo.blogspot.com/2012/01/influye-el-estilo-de-vida-en-la.html

Debes saber que…
- Las verduras pierden rápidamente sus “reservas” de vitaminas después de ser recolectadas (del 40 al 90% tras un día de proceso industrial o almacenamiento, en el caso de las vitaminas B). Y con la piel, al pelarla, se van también una buena parte de ellas. Por lo tanto es recomendable tomar las frutas y verduras enteras, crudas y frescas.

- Los productos en conserva o congelados tienen muchas más vitaminas que un producto fresco que haya permanecido mucho tiempo en la nevera.

- A pesar de su alta presencia en nuestra alimentación no es difícil que se produzca un déficit de ácido fólico, ya que es una vitamina muy sensible al calor, a la exposición a la luz y al aire. Por tanto no conserves los alimentos mucho tiempo guardados, ni los dejes a remojo al lavarlos. Para salvaguardarlos de la luz y el aire, utiliza envases opacos y herméticos.

- Durante la cocción se pierden también una importante cantidad de vitaminas. El 80% del contenido en folatos. Aunque no todos los expertos están de acuerdo, algunos apuestan por la cocina al vapor y al microondas que conserva mucho mejor las vitaminas. En cualquier caso, y dejando a un lado las controversias, la mejor solución es tomarla cruda siempre que sea posible, si no, cocerla el menor tiempo posible.

- Al ser hidrosolubles, el organismo las pierde rápidamente y algunos aspectos del estilo de vida como el estrés y la ingesta de alcohol pueden hacer que se agoten las reservas.

- Además la forma sintética del ácido fólico es más sencilla de asimilar por el organismo que dicha vitamina en su forma natural, el folato. Lo ideal es comer frutas y verduras ricas en folato, alimentos enriquecidos con ácido fólico y complejos multivitamínicos que contengan al menos 400 microgramos de esta vitamina en su forma sintética.